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蛋白质棒实际上就是含有蛋白质的棒棒糖事实上,研究人员对于蛋白质营养补充品进行了大量研究分析,2014年一份36页的分析报告表明,未经训练的人们在前几周的抗阻训练中,补充蛋白质对于减轻体重和增强肌肉强度没有影响。随着时间的推移,如果训练变得困难,补充蛋白质可以促进肌肉生长。然而,这篇研究报告还得出结论,该变化还未获得长期实验证明。2012年一篇综述论文进一步指出,蛋白质能够增强身体性能,有助于训练恢复和减轻体重,但为了达到最佳效果,它应该与速效碳水化合物结合在一起。

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